低卡美味，方便面这样做热量狂降！(方便面怎样做热量低)

低卡美味，方便面这样做热量狂降！ 在忙碌的生活节奏中，方便面成为了许多人解决饥饿问题的首选。然而，方便面因其高热量、高脂肪、高盐分的特点，被许多人视为“垃圾食品”。其实，只要我们掌握一些烹饪技巧，就能让方便面变得低卡美味，热量狂降！下面，就让我为大家分享几种制作低卡方便面的方法。 一、选择低卡方便面 我们要选择低卡方便面。市面上有许多低卡方便面品牌，如“康师傅轻卡”、“统一轻食”等。这些方便面在制作过程中，采用了低卡淀粉、低脂肪油等原料，热量相对较低。 二、减少油盐摄入 1. 减少油量：在煮方便面时，我们可以将油量控制在平时的一半。具体做法是，先将水煮沸，放入方便面和调料包，煮至面条熟透后，捞出方便面，将面条放入漏网中，让多余油脂滴落。最后，将面条重新放入锅中，加入少量油，快速翻炒均匀即可。 2. 减少盐量：方便面调料包中的盐分较高，我们可以将调料包中的盐分减半，或者不加入调料包，自己调配调料。例如，可以用酱油、醋、蒜末、香菜等食材，制作出低盐、低卡的调味汁。 三、搭配蔬菜和瘦肉 1. 蔬菜：在煮方便面时，可以加入一些蔬菜，如青菜、黄瓜、胡萝卜等。蔬菜富含膳食纤维，有助于降低热量摄入，同时还能增加饱腹感。 2. 瘦肉：瘦肉是低卡、高蛋白的食材，可以搭配方便面食用。例如，将煮熟的鸡肉、牛肉或瘦猪肉切丝，与方便面一起翻炒，既能增加口感，又能降低热量。 四、自制方便面调料 市面上的方便面调料包往往含有较多的添加剂，我们可以自己制作低卡调料包，以降低热量摄入。以下是一个简单的自制方便面调料配方： 材料：酱油、醋、蒜末、香菜、辣椒油、花椒油、鸡精、盐 做法：将酱油、醋、蒜末、香菜、辣椒油、花椒油、鸡精、盐按个人口味混合均匀，即可作为方便面调料。 五、控制食用量 即使我们制作出了低卡方便面，也要注意控制食用量。一般来说，每人每次食用方便面的量不宜超过100克。 总结 通过以上方法，我们可以轻松地将方便面制作成低卡美味、热量狂降的佳肴。在享受美食的同时，还能保持健康的身体。赶快尝试一下吧！